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產後暴肥免驚!潘若迪教4招居家瘦身術

(優活健康網記者張致筠/採訪報導)肥胖是女人一生宿敵,尤其是生產後體重狂飆、脂肪堆積,更是產後媽咪的困擾;不過,有些人在產後幾個月就能恢復原來體重,也有些婦女到了孩子長大成人仍就甩不掉「生產證據」。對此,有氧天王潘若迪指出,成功甩肉的關鍵得先靠有氧運動燃燒脂肪,再來才是身體雕塑;必須針對想瘦的部位運動,才能達成目標。

女人最易肥胖部位:下腹、臀部、大腿、手臂口罩團購

由於男性和女性身體構造不同,在脂肪堆積上也會有所差異;一般來說,男性脂肪最易堆積在腹部,形成鮪魚肚、啤酒肚,而女性則是到處都可能「積油」,最容易肥胖的地方依序為下腹、臀部、大腿外側、手臂及大腿內側。由此可見,女性若沒保持好身材,肥胖速度可是比男性高上好幾倍!

擁有亞洲有氧天王之稱的潘若迪,從平常授課過程中發現,女人內心最想瘦的四個部位分別是臀部、大腿、肚子及手臂;其中瘦身族群又以產後媽咪為大宗!對此他表示,其實想要成功減肥,得先培養「先有氧、後雕塑」的觀念;當脂肪層降低、體脂肪變少,線條自然就會跑出來。

先有氧、後雕塑潘若迪4招甩蝴蝶袖

因此,潘若迪針對產後媽咪容易堆積脂肪的手臂,提供4個簡單動作,民眾可加上音樂,搭配呼吸順著節奏,將4個動作連貫且重複做,可有效擺脫蝴蝶袖:

1)向上甩動/將雙手放鬆,利用身體擺動把手向上拋甩,且來回數次。

2)平行移動/雙手平行高舉90度,並且將手向內彎曲,利用身體帶動手肘,讓手自然跟隨身體向左、向右擺動。

3)往下晃動/將手臂打直、手自然垂下,同樣藉由身體擺動,讓手肘以下自然晃動。

4)整合跳動/原地用力踏4步,接著將手向上拍3下,作為以上動作的結尾;全部循環做10分鐘以上,直到感覺身體灼熱才會達到效果。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/產後暴肥免驚-潘若迪教4招居家瘦身術-070000337.html


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