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• 品號：3519595



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• 質地清爽再提升 日常基礎保養
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【DR.H】20%杏仁酸深層煥膚精華原液
◆ 保存期限：未開封二年，拆封後請儘速使用完畢。
◆ 保存方式：請置於嬰幼兒不易拿取處，並避免陽光直射及高溫潮濕環境。添加天然植物成分，如產品稍有差異屬正常現象請安心使用，產品拆封後，建議於八個月內使用完畢，以確保品質。
◆ 使用方式：
1.於基礎清潔後，取適量直接塗抹於臉部或混合化妝水後使用。(需視肌膚狀況調整使用。)
2.乾性及敏感性肌膚者，建議局部問題肌膚使用。
3.混合性及油性肌膚者，建議全臉及局部加強使用。
◆ 使用步驟：清潔→杏仁酸深層煥膚精華原液→日常保養(化妝水、精華液、乳液)→防曬隔離
◆ 適用對象：適合各種膚質。
◆ 注意事項：
1.皮膚敏感者，使用前請先做皮膚敏感性測試。
2.皮膚有損傷、傷口或紅腫時不得使用。
3.使用時皮膚如有異常現象請暫停使用。
4.使用後皮膚如有持續紅腫或出現不適應症狀請立即就醫。
5.本產品含果酸成分，可能增加皮膚對陽光敏感及曬傷可能性。
6.使用本產品後必須使用防曬劑、穿著保護衣物。
7.嬰兒及孩童不宜使用。
8.請勿直接接觸眼睛內部，若不慎滲入，請用大量清水將眼部清洗乾淨，必要時諮詢醫師意見。
【高市衛妝廣字第10401009號】
【本產品已投保富邦產物 產品責任險1000萬】

【DR.H】全效控油防曬CC液SPF50 ★★★
適用膚質：所有膚質皆適用。
使用方法：接觸陽光20分鐘前，取適量均勻塗抹臉部。為確保防曬效果，流汗後請再次塗抹。建議使用卸妝產品徹底清潔。
使用步驟：基礎保養步驟後，上妝前使用。
有效日期：標示於盒底。
保存期限：3年
容量：50ml
保存方式：避免陽光直射並存放於室內陰涼處。
注意事項：1.僅供外用，請勿吞食。2.第一次使用前，請於耳後或手臂內側等皮膚較薄處，做敏感測試，若無過敏不適反應再使用。3.若產品進入眼睛，請用清水徹底洗淨。4.使用時若產生不適症狀，請停止使用並諮詢醫師意見或與客服聯絡。5.避免幼兒誤食，請置於幼兒無法取得之處。
【高市衛妝廣字第10404073號】
【本產品已投保富邦產物 產品責任險1000萬】







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內容來自YAHOO新聞

告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

【華人健康網圖文提供／平安叢書】位於臀部中央的這個區塊若顯得過於豐腴，就會變成一般所謂的「馬褲」，所以絕對需要強化鍛鍊，因為一般來說，沒有人會想要有這樣的臀部！

告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

就算力行節食，這個區塊通常很難瘦得下來，運動的需求自然是不言而喻。再者，下面這些動作的確可以有效針對這個區塊進行鍛鍊。這些動作有時候會給你帶來痛的記憶，但，很快地，你就能看見辛苦的成果，證明一切都是值得的！

告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

【大腿運動（外側肌群）1】

預備姿勢：

左側躺，手臂伸直，頭枕在手臂之上，全身拉長挺直，掌心朝地面。下面那隻腳屈膝（大腿分別與上半身和小腿呈垂直九十度角）。另一隻腳伸直點地，讓背完全延展，勾腳尖。

動作：

1.吐氣，伸直的那隻腳往上抬，吸氣，放下。反覆做八下。換腳做。

2.腳停在抬高的位置上不動，然後如彈簧彈跳的小幅度，連續往上抬八次，配合短促吐氣。換腳做。

反覆的次數：整組動作做兩輪。

我的建議：

全身保持正確定位！做動作的那隻腳只是伸直，不要僵硬，抬腿時慢慢來，自然平穩地做。感覺腳變得愈重愈舉不動，那表示肌肉愈用力，效果愈好。

告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

【大腿運動（外側肌群）2】

預備姿勢：

側躺，兩腳伸直，背打直拉長延展。一隻手貼地伸直，頭枕在手臂上，身體呈一直線。另一隻手掌心貼平地面，平放胸前，支撐身體，免得身體過度前傾。上面那隻腳往胸前伸，下壓觸地，該腳大腿與上半身呈九十度直角。

動作：

將上面的腳往上抬高四十五度角，停住不動，然後如彈簧彈跳般的小幅度，連續拉高十五下，配合短促吐氣。換腳再做。

反覆的次數：做兩輪。

我的建議：

全身用力，這個動作也需要用到腹部和腰部的力量！注意，腰椎務必挺直！

【大腿運動（外側肌群）3】

預備姿勢：

以沙灘姿勢側躺，手肘彎曲貼地，手掌放在耳朵的位置托住頭，另一隻手則放在胸前。雙腳屈膝，大腿與腰椎和小腿雙雙呈九十度直角。

動作：

1.吐氣，上面那隻彎曲的腳抬高四十五度，吸氣，腳放下。重複八次。換腳再做。

3.腳拉高四十五度定位後，停住不動，然後大腿如彈簧彈跳般，小幅度連續拉抬八下，配合短促吐氣。換腳做。

反覆的次數：整組動作做兩輪。

我的建議：

我特意選了「冷凍羊腿」這個圖像來象徵做這個動作時，大腿和小腿的整體狀態，同時也強調這個動作的出力點應該只侷限在骨盆部位。

告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

【大腿運動（外側肌群）4】

預備姿勢：

四肢撐地，雙手打直，背拉平保持水平，頸椎拉長。

動作：

1.吐氣，右腳伸直往旁邊拉高至背的高度，吸氣，腳放下。重複八次。然後換腳做。

2.腳側邊抬高到背的高度時，停住不動，然後膝蓋如彈簧彈跳般的小幅度，連續往上抬八下，配合短促吐氣。再換腳做。

反覆的次數：整組動作做兩輪。

我的建議：

盡可能想著把膝蓋抬高，不必特別在意小腿的部分，小腿會自然跟著膝蓋走！

告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

【大腿運動（外側肌群） 5】

預備姿勢：

站立，兩腳併攏，膝蓋彎曲，手握住支撐點。

動作：momoshop

1.吐氣，外側的腳（相對於重量支撐點而言）盡可能往側邊舉高，勾腳尖。

2.吸氣，腳收回，回到腳踝併攏的位置。

3.反覆做十次。換腳再做。

反覆的次數：做三輪。

我的建議：

做這個動作時，務必記得「冷凍羊腿」的圖像。使力部位維持在骨盆，大腿和小腿只是隨著骨盆拉高而順勢抬高。全身緊繃用力。

本文出自平安叢書《妳的身體就是妳的名片》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/告別粗壯大腿-5動作找回大腿縫-061431796.html

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